Mindfulness Nijmegen

 MijnKeerpunt | Meer balans in het leven

keerpunt_0006_c2MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) in Nijmegen

Voor iedereen die op zoek is naar een manier om beter te leren omgaan met obstakels in het leven en daar zelf actief aan wil bijdragen.

 

Individuele Training MBSR

Tot eind 2015 maakten groepstrainingen MBSR onderdeel uit van het aanbod van MijnKeerpunt. Vanaf 2016 richt ik mij op Individuele Training MBSR Voor mensen die door omstandigheden niet aan een groepstraining willen of kunnen deelnemen.

Wat is mindfulness eigenlijk?

Het woord mindfulness is een algemene term en zorgt nogal eens voor misverstanden. Het betekent ‘opmerkzaam, met milde aandacht in het hier en nu’. Ook bij bv. yoga en tai chi is mindfulness een belangrijk aspect. Het begrip mindfulness kom je daarnaast tegen in de wereld van therapie, coaching, managementontwikkeling onderwijs, sport etc.

Bij de training MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) draait het vanzelfsprekend ook om mindfulness. Maar het is meer. Het is een 8-weeks trainingsprogramma van Jon Kabat Zinn gericht op stressreductie. Een zorgvuldig ontwikkeld, wetenschappelijk onderbouwd programma gebaseerd op kennis en inzichten vanuit het Oosten en het Westen, bestaand uit meditatie- yoga- en andere aandachtsoefeningen en overige bewustwordingsmethodieken. Met veel aandacht voor het ontwikkelen van opmerkzaamheid (mindfulness) in de dagelijkse situatie thuis en op het werk.

Keuze voor een trainer

In Nijmegen en elders in het land zijn veel trainers, therapeuten en psychologen die mindfulnesstrainingen aanbieden. Het kan lastig zijn om een goede keuze te maken. Zeker omdat onder de vlag van mindfulness veel wordt verkocht. Hoe maak je de keuze voor een goede trainer?

Open meditatie-avond 10 februari 2017

Veel mensen zijn diep geraakt door de vluchtelingenproblematiek, door de aanslagen, door wat er in Amerika gebeurt. Toen Donald Trump de verkiezingen won, vroeg ik mij af: wat kan ik doen in deze moeilijke tijden? Wat doe jij als er heftige en pijnlijke dingen gebeuren? In jouw eigen leven of zoals nu in de wereld?

Tijdens deze Open meditatie-avond in Yogastudio Hazenkamp in Nijmegen, staan we stil bij de vraag ‘Wat kun je doen in moeilijke tijden?’. We beoefenen samen Compassiemeditatie en Interpersonal Mindfulness. Zie Open meditatie-avond voor meer informatie.

Locaties Nijmegen en Est

Naast Nijmegen is het ook mogelijk de training in Est (regio Geldermalsen, Tiel) te volgen. Of bij jou thuis.

Presentatie en workshops MBSR / Mindfulness

MijnKeerpunt verzorgt graag Presentaties – workshops over MBSR / Mindfulness. Naast veel informatie over de achtergronden en de training, vertel ik ook over hoe ik in aanraking ben gekomen met MBSR, wat mijn persoonlijke ervaringen zijn en waarom mindfulness voor mij een levenswijze is geworden. En natuurlijk zijn er korte oefeningen tussendoor, zodat aanwezigen kunnen ervaren wat de kern is, waar het precies om gaat bij mindfulness.

Veelal is een presentatie op locatie, maar het is ook mogelijk om via MijnKeerpunt een geschikte locatie in (de omgeving van) Nijmegen te vinden.

Blog

In het Blogdeel van deze site schrijf ik over onderwerpen die mij bezig houden en die – direct of indirect – iets te maken hebben met mindfulness. Geïnspireerd en gebruikmakend van de wijsheid van vele schrijvers. Wil je graag een bericht in jouw mailbox ontvangen op het moment dat er een nieuw blog is geplaatst, meld je dan aan. Dat gaat heel eenvoudig: vul jouw mailadres in (zie onder ieder blogbericht). Afmelden kan altijd.

Proef Paleo Lunch

Misschien een beetje een vreemde eend in de bijt … een Proef Paleo Lunch aanbod binnen een praktijk voor MBSR / mindfulness. Wat de gemeenschappelijke noemers zijn? Stress, aandacht en liefde voor jezelf, voor je eigen lijf (en voor eten).

In verband met fysieke problemen is mij een paar jaar geleden Paleovoeding (oervoeding) geadviseerd. In het begin was het lastig, maar gaandeweg kreeg ik plezier in deze pure en creatieve manier van koken. En belangrijk: ik heb er veel baat bij. Om mensen in een informele huiskamersfeer te laten kennismaken met deze voedingswijze bied ik de Proef Paleo Lunch.

Ook mensen die vegetarisch eten zijn welkom. Want dat vlees centraal moet staan in de paleovoedingswijze is een verouderd en achterhaald beeld: waar het vooral om gaat is veel groente en pure, onbewerkte producten.

Samen met een vriend, vriendin, familielid of collega of met een iets grotere groep (max. 5 personen) ben je van harte welkom. Je krijgt praktische informatie over Paleo, veel tips over goede en lekkere Paleo-proof producten en natuurlijke een smaakvolle, uitgebreide lunch. Biologisch, pure producten: onbewerkt, zonder suiker, geur- kleur- en smaakstoffen en conserveringsmiddelen kort en bondig gezegd: meukvrij).

Voeding is onze brandstof, wij functioneren daarop en voeding is dus heel belangrijk bij het in stand houden van onze gezondheid.

 

Gecertificeerd Trainer MBSR: Lid VMBN – Categorie 1 (Vereniging Mindfulness Based trainers in Nederland en Vlaanderen)